こんにちは(*^^*)
小野市 美容院 マテリカヘアーデザインのイヌイユウタです！
最近、寒暖差が激しく体調管理や衛生面での予防対策が必要な真っ只中ですね。
僕自身、手洗いやうがいなど徹底しています。
コロナウイルスにも効果ありの正しいうがい手洗いの仕方について
↓
正しい予防や対策での早めの予防は大事ですよね！
そこで今回は手洗いやうがい以外の予防方法をお伝えします！
ちなみに体を温めるだけで免疫力が上がって病気になりにくいってご存知ですか？
実は体温を1℃でも上げると体の免疫力は5〜6倍に上がります。
体温を1℃上げると、免疫力は一時的に5～6倍アップ。
心臓や脾臓など産熱量の多い臓器には、ガンはできないみたいです。
身体を温め、平熱を上げることが健康維持につながります
なので、寒い季節に体を冷やさないようにすることが大切です！
そこで一つオススメしたいのが食事から体温を上げること！
食べ物にも体を温める食べ物と体を冷やす食べ物があるってホント？
実はホントなんです！
北方産の食べ物(陽性食品)は体を温め、南方産の食べ物(陰性食品)は体を冷やす食材です。
体を温めたい時は、陽性食品を、体を冷やしたい時は陰性食品を食べるのが効果的です！
・主な陽性食品
生姜、人参、ごぼう、まぐろ、鯛、鮭、ハム、ベーコン、ソーセージなど
・主な陰性食品
なす、トマト、じゃがいも、すいか、桃、水、コーヒーなど
体を温めるためには陽性の食品を積極的に食べるようにして陰性の食品は控えるようにするのが一番効果があります！
事前の準備や予防が大切です！
体調を崩す前の食事、体調管理、運動などを気をつけるだけで体は健康にキープ出来ます。
病気になる前に手洗いやうがい以外にも予防に体を温めて免疫力を高めましょう！
食べ物以外にも飲むだけで免疫力を高める飲み物には、次のようなものがあります。
緑茶
茶カテキンというポリフェノールが含まれており、殺菌・抗ウイルス作用があります。
また、テアニンという旨味成分が含まれており、睡眠の質を高める効果もあります。
普段の食事から積極的に取り入れてみましょう。
ヨーグルト飲料
牛乳を乳酸菌で発酵させたもので、免疫力のバロメーターともいえるNK細胞の活性を上昇させます。
乳酸菌の効果で腸から体調管理が出来るので飲むだけで簡単ケアが可能になります。
生姜入りホットドリンク
生姜には「ジンゲロン」という辛味成分が含まれており、強い殺菌力があります。
また、体を温める食品として知られており、体温が高まると血行がよくなり、免疫力が高まるともいわれています。
温かい水とはちみつ
喉を優しく癒す効果があり喉の殺菌も出来るので体を温めてから病気予防にもつながります。
インフルエンザやコロナウイルスがこれからの時期に増えてくると思いますが体調を崩さず毎日を過ごして行きたいですね！
皆様、ご参考に毎日の生活の中に取り入れて体調管理に気をつけていきましょう。
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