寒い冬を乗り越えましょう⛄️❄️✨

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こんにちは😊

 

マテリカヘアーデザインの原田実結です。

 

最近暗くなるのが早くなりましたね🌙*.。★*゚

 

朝も晩もとにかく寒くて朝起きるのがほんとにツラい(´・_・`)

 

これからもっと寒くなると思うと怖くなります(笑)

 

今回はそんなこれからの寒い時期におすすめの代謝アップの方法を紹介させて頂きます😊🤍

 

①軽い筋トレやストレッチ

 

筋肉量が増えることで代謝があがり、体温があがります😊

 

腕立て、腹筋、スクワットなど10回ずつぐらいからのスタートでも毎日続けることで効果が出てくるのでおすすめです✨

 

ストレッチは自律神経を整えてくれる効果があり、朝ストレッチをすることで交感神経が優位になり代謝が上がりやすくなります⤴︎︎

 

②有酸素運動

 

早歩きを会話ができる程度のスピードで10分ほどウォーキングすることからスタートしてみてください😊

 

有酸素運動で血行がよくなることで代謝アップに効果があります✨

 

③水分を多めにとる

 

積極的に水分をとることで、血行がよくなるため基礎代謝の向上に効果があります☺️

 

冷たい水よりも白湯や常温の水など体を冷やさないものがおすすめです✨

 

④体が温まる食べ物をとる

 

生姜やにんじん、かぼちゃなど冬に旬を迎える根菜が体を温めるのに効果のある食材のようです🥕🥕

 

食べ物で取るのが難しい方は生姜湯などで摂取するのもおすすめです(´ω`)

 

私は良くこんな感じで紅茶に生姜を少し入れて飲んでいます😊

 

 

⑤入浴

 

入浴することにより体温が上がるのはもちろん、自律神経を整えてくれることで代謝アップが期待できます🛀🤍

 

⑥漢方

 

私もよく飲んでいる「当帰芍薬散」という漢方薬は体の冷えを改善して代謝アップの効果があります✨

 

朝、顔が浮腫みやすい方などにもおすすめです(*^^*)

 

いかがだったでしょうか?

 

全てトライしようとすると難しいかと思いますが、できる時に出来ることをするだけでも体の冷えはだいぶ改善されるかと思います❤️‍🔥

 

寒い冬の季節ですが、風邪を引かないようにして年末まで乗り切りましょう💪🏻💪🏻✨

 

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