花粉症対策に効果がある方法をまとめてみました。

こんにちは(*^^*)

小野市 美容院 マテリカヘアーデザインの乾祐太です！

嫌な花粉の季節がやってきました。

僕自身、春と秋に花粉症の影響で鼻や目、体調を崩している機会が増えて過ごしにくい季節になります。

花粉症の方も多いのでこの機会に花粉対策をまとめてみようと思います。

花粉症の対策には、第一に花粉との接触を避けることが大切です。

また、免疫力を高める生活習慣も心がけましょう。

【花粉との接触を避ける対策とは？】

花粉情報を確認し、飛散の多い日は外出を控える。

ニュースなどでも連日花粉の飛散状況が出ているのでこれらを参考にするのがおススメです。

マスクやメガネ、帽子、スカーフを着用する。

基本的には、粘膜の薄い部分に花粉が触れると炎症や痒みに繋がりますので注意が必要です。

ウールなどの毛羽のある素材の服は避ける。

服の素材や繊維のより花粉が付着しにくいしやすいがあります。

綿やポリエステルなどの花粉が付着しにくい素材の服を選ぶ。

少し意識するだけでもお家に花粉を持ち帰るのも抑えれると思います。

帰宅時に玄関先で花粉を払い落とし、うがい、手洗い、洗顔をする。

帰宅後に、すぐにお風呂に入るのも効果的みたいです。



窓やドアの開閉は短時間にする。

極力花粉を室内に入れない努力もしましょう。

【免疫力を高める生活習慣】



規則正しい生活をする。

早寝早起きまずは、体調管理からしましょう。



バランスのよい食事を心がける。

3色栄養が偏らないように油ものなどは控えるのがおススメです。



ヨーグルトなどの発酵食品を食べる。

腸を健康に発酵食品を食べて腸を鍛えましょう。



ビタミンCやDを含む食材、オメガ3系脂肪酸が豊富な青魚、抗酸化作用を持つ緑茶やブロッコリーを食べる。

食事から免疫力を高めましょう。



【室内環境を整える対策】



加湿器を使用する。

湿度を管理すると花粉が舞いにくくなります。



布団や毛布はよく日に干して掃除機をかける。

こまめに洗濯や掃除器で花粉を除去しましょう。



防ダニ加工を施したカバーを使う。

ダニやハウスダストもアレルギー反応が出る方も多いと思います。

花粉のみではなくこちらの対策にも有効です。

花粉症対策に当たり前のことですが是非参考にしてみてください。

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