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こんにちは😊
マテリカヘアーデザインの原田実結です！
最近急に寒くなりましたね⛄️❄️✨
朝晩が特に冷えて、なんか寝心地悪いなあ。とか、体調が優れないなあ。という方も多いのではないでしょうか？
そんな皆さまに質問です！
湯船に浸かってますか？🛁*。
今回は正しいお風呂の入り方や効果をご紹介させていただきます(´ω`)
心身のリラックス効果😌✨
湯船に浸かると、体が温まり血行促進をしてくれます。これにより、体内の老廃物や疲労物質が排出されるのを促すことが出来るのです✨
新陳代謝が活発になり、体の内側から健康になれます💪🏻
お風呂に入るとスッキリするのは気持ちだけではなく、実際に老廃物が排出されているからなんです( *´︶`*)
自律神経を整えてくれる効果😌🤍
体が温まると、自律神経のバランスが整ってくれます。
自律神経とは、私たちが生きていくために無意識に動いている神経のことで、脳や体が活発に活動しているときに優位に働く交感神経と、脳や体がリラックスしている時に優位に働く副交感神経があります。
お風呂で体が温まると副交感神経が優位に働いてくれることで、心身がリラックスできます💐
正しいお風呂の入り方🛁*。
①たっぷり水分補給🚰
お水やお茶やスポーツドリンクなどを、入浴前にコップ1〜2杯ほど飲みます💧
②かけ湯
血行が急に上昇してしまうことをさけるために、手おけで10杯ほど足元から心臓にかけてゆっくりかけ湯をしてください💧
③お風呂に浸かる🛁
理想は40℃以下のぬるめのお湯です。
最低でも10分ほどゆっくり浸かってみてください👌✨
④体を洗った後にもう1回浸かる🛁
しっかり温まったら体を洗い、最後にもう一度冷えたからだを温めなおしてください☺️
お風呂にしっかり浸かると、汗をかくと思うのでまたコップ1〜2杯の水分を補給してくださいね✨
寒い日はゆっくりお風呂に入って心身共にリラックスしてみてください💐
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