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こんにちは。
GWもいつもどおりの増山です
GWも皆様のキレイのお手伝いをさせていただきます♪
マテリカヘアーデザインでは
「女性をキレイにする」というコンセプトのもと
内面美容をオススメしてます。
外側の美容だけでなく
内側、体内から整えてこそ美容効果が発揮され
美しく健康的な生活を過ごしていただければ…とおもっております。
「内面美容」
「インナービューティ」
体の内側の力ってまだまだ秘めたるものがあるのです。
美容師増山がオススメするインナービューティ方法をご紹介いたします。
1.適度な運動
有酸素運動は基礎代謝があがり、発汗作用で老廃物を排出しやすくなります。
体の免疫力もあがりますので病気にもなりにくい。
インナーマッスルを鍛えるような無酸素運動やストレッチは
姿勢を整えたりしなやかな体を作ることができます。
ちなみに私増山は最近妻と夜な夜な深夜徘徊ならぬ
ウォーキングを一時間ほどしております。
ウォーキングも一時間すれば体もだいぶ動かすことができますよ。
妻はウォーキング途中にコンビニでアイスを買いたがりますが
2.半身浴
奥さんや、通っている整骨院の院長先生にオススメされたので増山も実際やっています。
体温よりちょっと高めのお湯に２０分以上つかります。
お腹から下につかるのでのぼせにくいので続けやすいとおもいます。
そんなに長い時間ゆっくり入っていられない！
という意見もあるとおもいますが、
可能な範囲でやってみてくださいね。
最近お風呂にテレビか音楽プレーヤーがほしいなと思います。
本当は風呂でPCが使えたらベスト
3.時間美容
人間は大きな周期と小さな周期のなかで
リズムを作って生活しています。
一時間、一日、一週間、一ヶ月、一年
そしてその周期とリズムは体にも記憶されていきます。
安定したリズムの元では体の内側からキレイになる働きが最大限に高まりますが、
不規則な生活リズムの元では体に負担がかかり、むくみ、肌荒れ、便秘、といった症状がおきてしまいます。
特にむくみや肌荒れは人からもわかってしまうほど疲れた顔になりますし、写真に撮った時に残念な感じになってしまいます。
起床、就寝の時間や食事の時間、入浴の時間など生活に携わる行動はできるだけ一定のリズムをこころがけましょう
4.潤い補給
乾燥は女性の大敵
お肌の潤い度は空間の湿度も関係してきますが
体の基礎保水力も備わっていないと乾燥してしまいます。
お肌には保水力を高める美容液やボディクリーム、
加湿器やミスト美顔器で潤いを補給していきましょう。
うるおったすべすべのお肌はメイクのノリもだいぶかわりますよ！
5.ヨガ
これも整骨院の院長先生がオススメされていたのですが、
ヨガはかなり高い効果があります。
インナーマッスルを鍛え、スリムなボディを構築する
体の歪みをととのえたり、デトックスやホルモンバランスを整える効果、呼吸法で気持ちの安定とストレス解消、集中力が増すなど
かなーり素敵な効果があります。
ヨガってすごいですね。
マテリカのお隣、「こころ整骨院」でも
定期的にヨガレッスンをおこなっておりますのでぜひオススメです！
まだまだありますインナービューティ。
人によって様々なやり方があると思いますが
体の内面からキレイになる働きを最大限に高めるには
「気持ちのいい刺激」を受けることが必須です！
快適な生活を送ってこその美容法なので
不規則な生活や忙しい方は
ライフスタイルからできる範囲で改善してみるのがいいですね。
そして、日々の習慣として「継続」が超重要です！
ぜひトライしてみてください！
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増山亮吾
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