こんにちは(*^^*)
最近、日本シリーズを毎試合見ている野球好き美容師の乾祐太です！
最近、日本シリーズを毎試合見ているんですが大谷翔平選手がスゴイ！
投手なのにこの成績はゲームの世界です笑
と、野球の話は置いといて。
[speech_bubble type=”ln” subtype=”L1″ icon=”yuta.jpg” name=”乾”] 今回は、たった3つのことを気をつけるだけで病気にならない方法についてまとめてみました！ [/speech_bubble]
1.ビタミンを多く含む食品を食べる。
細菌やウイルスから体を守るためにビタミンを摂取する必要がありますが簡単に栄養ドリンクを飲んでもビタミンなどの栄養は偏りがちになります。オススメは、色の濃い野菜を食べるようにすることです！色の濃い野菜には、ビタミンACEなどを多く含んでいるので細菌やウイルスなどから体を守ってくれます。
2.発酵食品を1日1回食べる
最近、病気をしないように注目されているのが腸の働きを活性させることにより体の免疫力を高める方法です。そこで腸の働きをよくしてくれる食べ物が発酵食品でヨーグルトや納豆を毎日少しでも食べるようにすると腸内の善玉菌を増やして腸内環境をよくしてくれます。
3.こまめに水を飲むこと。
鼻や口や喉が乾くと細菌を倒してくれる細胞が働きが悪くなりますので水分をとって細胞の働きを活性にしてあげる必要があります。なのでこまめに水を飲みましょう！コーヒーやアルコールは利尿作用がありますのでかえって水分を失う原因になりますので注意が必要です！
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[speech_bubble type=”ln” subtype=”L1″ icon=”yuta.jpg” name=”乾”] この3つを意識するだけで病気の予防が出来ますので1度お試しください！ [/speech_bubble]
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